瘦身食物
健身和减肥简介视频教程讲座：
[轻松减肥]轻松练习背心系列减肥健身课程
对大多数人来说，减肥是一个终生的话题。
你可能尝试过各种方法，各种训练。
但是我敢说，敢保证
「叔贵的减脂训练课」
这将是你生命中最后一堂减肥课
为什么？
因为我填补了你在减肥路上踩到的所有坑！
这一次，不管你是不知道怎么练，还是练后坚持不住，还是练后反弹快，或者减肥没有线条，桂叔叔都会帮你解决！
01
「降阶-标准-升阶」
3难度设置更容易坚持
对于不同的群体，必须区分行动的难度。
叔贵我做了这么多年科普了，能不知道你们？
当我遇到波比时，我喊道：“这太难了。”
看到 卷腹 就轻视「好简单，有没有进阶的」
妥了，安排！
在这节减肥课上，我直接设置了三个动作难度设置，从“升级-标准-降级”。
不仅如此，在我的行动的内部测试阶段，人群的年龄从20岁调整到60岁，以确保真正的整个人群。
同时，为了让您能够用手练习，无缝连接不同的困难，我这次选择了“三人训练”模式。
两位专业健身教练将带你和我一起锻炼。
下来和小姐一起练习。
升阶动作跟着小哥哥练。
标准动作你就看叔贵。
值得一提的是，这次与他一起训练的男教练进行了胸椎手术，脚踝受伤，但他仍然可以安全完成训练。
一天到晚抱怨自己身体差，不能运动的各位，这次没有借口了。
02
三套跟练搭配
减脂效果 UP UP UP
在本课程中，我准备了三套后续练习。
它们对应于燃烧脂肪所需的“心肺健康”、“基本力量需求”、“姿势肌肉强化”和“身体恢复”。
帮助您彻底解决训练不易坚持的问题，训练后快速反弹，身体松弛无线条。
三套跟练分别有不同功能，但又互相衔接，组合起来简直无敌了！
糖原消耗训练，突破平台期，苗条身材
通过哑铃复合训练，消耗大量糖原，使身体趋于消耗更多脂肪。
同时，提高胰岛素敏感性，让身体储存更少的脂肪，让你更瘦。
高强度低间隔，增强心肺功能，刺激脂肪燃烧
通过“短期高效”超强度体能训练，快速提高训练后的耗氧量，增加脂肪燃烧效果。
HIIT因以下原因受到批评：
对于新手的不友好，Shugui也做了改进。
对于每一个动作，都记录了非常详细的演讲。通过自检，可选择升、降阶，并在不超过大纲的情况下正确训练，安全高效。
恢复性训练可以激活体位肌肉，改善休息时的脂肪燃烧
恢复性训练听起来很舒缓，但训练后你可能会全身出汗，但你会感到放松。
这套训练通过考虑“力量、平衡、呼吸和伸展”等一系列动作，模拟每天的“跑、跳、走”。
最有力的是，这套训练可以激活“姿势肌肉”，让你真正进入瘦身状态。
目前，市场上没有这方面的课程。我想把重点放在“姿势肌肉”的使用上。
人们减肥失败的一个重要原因是：
他们过于注重“训练”，忽视了生活习惯带来的“复利”效应。
坐、站、走、跑、跳、抬、弯的每一步都伴随着“肌力”。
但大多数人的动作都是由“惯性”而不是“姿势肌肉”引导的。
然而，一旦你学会使用姿势肌肉，你每天的卡路里增加量可以增加4%。
每年的热量消耗是多少？
20,440,000 Cal
而且没有知觉，不需要运动额外的热量消耗。
同时，体态肌肉的建立不会让你变得更强壮，但要注意“站得挺直，坐得有风格和气质”。
你最近呆在家里体重增加了吗？小编体重增加了20多公斤，需要减肥。分享本课程：锻炼肩部和颈部+马甲线条+减肥。根据视频中的姿势进行锻炼。每天坚持下去！
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