【美好睡眠】中医睡眠调理营全套-催眠与心理学

催眠与心理学

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【美丽睡眠】全套中医睡眠调理营

二十一世纪的高速发展,给全球的经济带来巨大的变化。世界在进步,科技在发展,但是同时也带来了颇多的问题,都说现在的生活条件变得好了,但其实压力也更大。房价物价、婚姻爱情、赡养父母、工作压力等等的压力侵占了人们的脑海,烦扰的思绪不愿离开,焦虑,烦闷,苛责的情绪不断滋生,就更加睡不着。 据了解,中国预估计约有2亿的失眠人口。而其中大多数都是年轻人,尤其是已经工作的年轻人。《2017年中国网民失眠地图》中表示,上海是所有失眠城市里第一位,其次是广州、长沙、北京、深圳。你也是睡眠障碍人群中的一员吗? 除了失眠,其实更多人遇到的问题是没有一个高质量的睡眠状态。你晚上睡得好吗?”一句简单的问候,如今已经成为很多人心照不宣的头号问题。

▽ 什么叫做睡得好”?你最起码要满足以下这几点:

1.半小时内入睡,无眠浅易醒,无凌晨早醒,无多梦感;

2.夜间睡眠无小便,或可有0-1次小便,之后可轻松入睡;

3.第二天起来精力体力得到充分恢复,无困倦感。

如果你连以上的基本条件都没有满足 非常遗憾的告诉你 你的觉真的白睡了”! 睡不好真的很伤身体 其实在民间就有这样的说法:好药好食不如好睡眠。有时候你会发现当身体出现感冒初期、头痛等状况,只要睡好了,这些毛病都会不治而愈。

《黄帝内经》讲,人卧则血归于肝,精藏于肾。所以气血决不单单只是靠你吃出来的,没经过深度的睡眠,就像空有原材料,工厂的生产线,却没有启动,结果就造不出可用的产品来。

专业认为,人体在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都起到至关重要的作用。 『低质量睡眠会让人变笨』 睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用,缺乏睡眠会从多方面影响着人的认知功能。首先,睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习和工作效率变低。

『低质量睡眠让你魂不守舍,健忘加重』 美国和法国的研究者一致确定,一种被称为尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆,而尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。

『低质量睡眠加速皮肤衰老』 这种情况在上了年龄的人身上尤为明显,大多上班族或有孩子的人每周总有那么几天被迫要熬夜。大多数人在经历熬夜之后都会出现皮肤蜡黄、眼睛浮肿等等的情况。这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡、出现皱纹,还会带来黑眼圈! 肌肤的损伤日积月累,逐渐偏离了原本弹润的健康状态。所以很多护肤专家都会说都说美容觉是最便宜的保养品”,那是因为良好的睡眠状态可以帮助我们肌肤细胞的修复, △ 睡眠充足(左)与睡眠不足(右)的肌肤对比 『低质量的睡眠 危害身体的整体健康』 失眠会导致机体免疫力下降、记忆力减退、内分泌失调、情绪易激惹、皮肤暗淡,加速衰老,还可增加患高血压、高脂血症及心脑血管的风险。

睡眠不足,睡眠质量不高,脑部的代谢废物不能顺利排出,就会产生堆积。深度睡眠能产生一种类似清洗大脑的功效,如果经常性地缺少深度睡眠,大脑毒素得不到及时清除,可能会导致罹患阿尔茨海默氏症(俗称:老年痴呆”)等相关相关风险的上升。 △ CCTV曾报道:睡眠与痴呆密切相关 睡不好只能吃安眠药吗?

美好活法教你 用中医的方法 从你身体找答案 无需用药就拥有高质量睡眠状态 ▼▼▼ 导师/范宇鹏 广东省名中医学术继承人 广东中医药学会治未病健康促进专业委员会委员 广东省体质健康管理学会理事 广州中医药大学研究生基础导师 广东外语外贸大学EMBA学院特聘讲师 师承岭南膏方领军者杨志敏 中医调理领域深耕多年 范宇鹏医生现任职于广东省中医院治未病中心,师承着名膏方调养专家杨志敏教授、吕英教授、施安丽教授,擅长膏方整体调治,以身心同调为特色,辨体施治,辨体施养。

范医生连续10年对广州市老干大学讲授膏方养生经验及中医传统养生术课程,于《中国中医药报》、《广州日报》、《健康时报》、《家庭中医药》发表论文多篇,受邀于广东电网、建设银行、唯品会等多家单位开展中医治未病膏方健康保健专题讲座。 入睡困难、夜间易醒、早醒这样的睡眠伤心又伤脑! 美好活法《中医睡眠调理营》 让中医理念融入你的生活 睡眠调理三步走 ▼▼▼ /视频:

课程 1/ 从中医角度认识你的睡眠问题 睡眠在中医养生中独具重要性。清朝李渔《笠翁文集》中有云:养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

中医治疗失眠以调”为主,以治”为辅,找对病因,对症治疗。 依靠中医辨证论治为临床治疗指导方向,对人体五脏气、血、津、精进行宏观与微观的双向调理,从而身体平衡,高质量睡眠状态自然就有。

2/ 人体阴阳失衡的三种情况 如同太极的阴阳八卦,我们的身体也有阴阳两部分。日出而作,靠的是足够的阳气,日落而息,养的阴气。 一个人如果阳气不足,就容易出现阳虚型的失眠,主要表现为夜间睡不好,白天也困倦怕冷。而一个人如果阳亢,则会出现阴虚的入睡困难。还有一种比较多人忽略的,就是阴阳之间的道路不通,阳气从阴中不断浮出来,睡眠状态则会眠浅、易醒、多梦。 ▲四种人体阴阳的曲线图,只有阴阳平衡的人,才会有良好的睡眠状态(左上)

3/ 辨证处理,中医方法安神助眠 《黄帝内经》:胃不和,则卧不安。《伤寒论》:少阳胜之,胆热移于胃。  因此认识睡眠问题,应当从脾胃出发。适当使用有中药配方的食物酵素,可以温和脾胃,打通身体阴阳的通道,促进睡眠健康。 生活当中我会知道,凡阳光普及之处,都不容易长青苔等污秽的东西,想要身体不容易藏垃圾,提升整体的阳气是关键!中医有云:阳气出入枢纽以及十二臓正常运行皆取决于少阳胆,晚上九点至十一点,也是少阳胆经主时。胆有郁热,移于胃,胃不和则卧不安。 无论外因、内因导致失眠,都是气机失调所致。肝胆升降属于气机之外维,脾胃升降属于气机内维。调气及,应该由内到外。

▽首次把刮痧与艾灸融为一体▽ 刮痧引邪出表·艾灸助阳气通达 ▽古法熥法▽ 无拘无束·随时保健 好睡眠,秒杀一切高级化妆品 好睡眠,让你反应更灵敏,思维更清晰 好睡眠,帮助大脑垃圾的清除圾 好睡眠,是健康身体的最基本要求。

美好活法《中医睡眠调理营》 睡眠课程目录:

【预热】睡眠问题伤脑伤身,省中医名医帮你解决睡眠难题

【免费食谱】生熟地陈皮黑豆汤

【免费食谱】山楂肉桂饮 公益微课-通肩颈,防百病 第一课:中医角度看睡眠

第二课:从身体阴阳平衡看睡眠问题

第三课:中医调理睡眠的方法

第四课:无场地约束的养生法——熥法

第五课:睡眠调理常见问题解答

【艾灸】刮痧去表,艾灸补阳,合二为一事半功倍

【艾灸】通理法,懂方法,相得益彰的艾灸方法

【艾灸】调理睡眠,取穴方法(1)

【艾灸】调理睡眠,取穴方法(2)

【艾灸】调理睡眠,取穴方法(3)

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