【情绪罗盘】探测觉察你的喜怒哀乐-心理学催眠

心理学催眠

心理催眠培训课程视频讲座介绍:

 名师讲座课程简介:

[情感指南针]检测你的情感

心理学催眠""
心理学催眠

教程简介:

人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,负面情绪”也有非常重要的价值:比如悲伤是社会连接功能(求助他人),愤怒是为了自我保护而攻击别人,恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到一种与情绪相处的方式,而不是消除情绪。当然,这是一个长期的过程,但是一些技能可以用来在短期内调节,那么如何有效地调节你的情绪呢?

心情不好,你们是怎么克服的?有人说去吃甜食,有人说去运动,说起来容易做起来难”

怎样缓解巨大的压力和焦虑感?已经很久没有见过焦虑水平低的人了,不知道为什么,大家都好像喘不过气”

心里积攒了很多的负能量,有什么办法可以开心起来?”

工作中如何调整好情绪?想发泄出来又觉得太冲动,憋着心里又特别不舒服”

我知道有超过10W的关于这种情绪的问题。

当我们年轻的时候,我们看着妈妈在我们高兴的时候笑。当我们不开心的时候,我们坐在地上哭泣。当我们长大后,理性让我们学会隐藏自己的情感。

但事实上,许多人还没有学会在生活中处理自己的情绪。他们仍然是坐在地上的孩子。很多时候,我总觉得把自己的情绪挂在脸上,试图让自己看起来快乐是不合适的。即使在我悲伤和失落的时候,我也会尽力提醒自己:

要理性,要控制住情绪”

要懂得忍耐,不要发火,不能生气”

我不应该焦虑,要心胸开阔一点”

我不应该不高兴,开心起来”

赶走这些负面情绪,正能量一点”

长期处于负面情绪中,的确容易出现抑郁、焦虑等心理疾病,同时因为情绪爆发与伴侣、家人关系紧张,抚养者的情绪还会直接影响到孩子情绪管理系统的形成,有严重情绪困扰的女性身体器官发生病变的可能性甚至高于普通人群。

但情绪管理不等于情绪压抑,不表现出情绪不代表没有情绪,它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失,但没有表达的负面能量会在一个角落里累积,在你意想不到的时候爆发出来,连自己都觉得莫名其妙。

心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,负面情绪”也有非常重要的价值:比如悲伤是社会连接功能(求助他人),愤怒是为了自我保护而攻击别人,恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到一种与情绪相处的方式,而不是消除情绪。当然,这是一个长期的过程,但是一些技能可以用来在短期内调节,那么如何有效地调节你的情绪呢?

这一次,我们邀请在美国留学的顾问庄小丹(清柳)与同一心理学共同推出一系列对话情绪课程,通过检测各种情绪背后的真实心理需求,选择合适的调整方式。

清流

美国纳洛巴大学超个人咨询硕士

美国心理咨询协会会员

中国心理学会注册心理学家

超过6000小时的临床咨询经验

她擅长情绪减压、正念冥想、创伤疗愈、完形疗法等方向,关注焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等情绪问题,并着有书籍《真实的良药》。

同时,她也活跃于国内知乎等社交网站,向深受情绪困扰的人解答疑惑。这次,我们请她把多年的经验精心整理,系统地回答你关于情绪的问题,并在课程中提供日常生活中可用的情绪技巧,离开课堂之后仍可以长期反复练习。

情感罗盘:探索你的情感

一、情绪觉察——我们情绪背后隐藏的真实需求是什么?

① 情绪的分类:主要情绪和次要情绪

②每种情绪背后的心理需求与功能是什么?

③如何去觉察自己的情绪?

二、情绪理解——如何掌握识别他人情绪反应的技巧?

①我们是如何感知与理解他人的情绪的?

② 情绪理解的初始技能:四个步骤

③ 情绪理解的高级技巧:自我提升和移情

三、情绪调节——如何疏导和缓解各种日常的负面情绪?

① 如何从内部调节情绪?

② 如何建立一个调节情绪的社会支持系统?

③ 如何判断和选择合适的调整模式?

四、  答疑课程:1小时专场答疑,导师回答学员常见问题

课程目录:

对话情绪-课程介绍

情绪是如何产生的,有什么用?

常见情绪背后的心理需求是什么?

复杂情绪背后的心理需求是什么?

为什么我不能理解别人的情绪?

如何锻炼识别他人情绪的技巧?

如何增进自己情绪理解的能力?

为什么我有这么多情绪问题?

如何从生理和心理层面调节情绪?

如何选择合适的情绪调节方式?

情绪罗盘:课程答疑

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