跳绳减肥的正确方法
健身和减肥简介视频教程讲座：
囚犯健身视频教程内容介绍：
1、 俯卧撑系列（全套中文字幕视频）
囚犯健身俯卧撑第一种墙式俯卧撑中文字幕mp4
囚犯健身俯卧撑，第二种向上倾斜俯卧撑，中文字幕mp4
囚徒健身之俯卧撑 第三式 膝盖俯卧撑 中文字幕.mp4
囚犯健身俯卧撑第四种半俯卧撑mp4
囚徒健身之俯卧撑 第五式 标准俯卧撑.mp4
囚犯健身俯卧撑第六种窄俯卧撑mp4
囚犯健身的第七种形式是俯卧撑mp4
囚徒健身之俯卧撑 第八式 单臂半俯卧撑.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第九式 杠杆俯卧撑.mp4
囚徒健身之俯卧撑 最终式 单臂俯卧撑.mp4
二、引体向上系列（配套中文字幕视频全集）
囚徒健身之引体向上 第一式 垂直引体 中文字幕.mp4
囚犯健身的拉起第二风格水平拉起中文字幕mp4
囚犯健身拉起第三把折刀拉起中文字幕mp4
囚犯体能拉起第四节拉起mp4
囚徒健身之引体向上 第五式 标准引体向上.mp4
囚徒健身之引体向上 第六式 窄距引体向上.mp4
囚犯体能的第七种形式集中在引体向上mp4
囚徒健身之引体向上 第八式 单臂半引体向上.mp4
囚犯体能第九次单臂辅助拉起mp4
3、 抬腿系列（配有中文字幕视频）
囚犯的健身腿第一个膝盖弯曲的坐姿中文字幕mp4
囚犯健身移动腿2平躺并抬起膝盖mp4
囚犯体能移动腿第三卧平、屈、抬腿中文字幕mp4
囚徒健身之举腿 第四式 平卧蛙举腿.mp4
囚徒健身之举腿 第五式 平卧直举腿.mp4
囚犯练习腿外伸和膝盖弯曲的第六个姿势mp4
囚犯健身升降机的第七种形式是悬垂腿升降机mp4
囚犯健身操的第八种形式是悬挂青蛙腿mp4
囚徒健身之举腿 第九式 悬垂半举腿.mp4
囚徒健身之举腿 最终式 悬垂直举腿.mp4
四、深蹲系列（配套中文字幕视频全集）
囚徒健身之深蹲 第一式 肩倒立深蹲 中文字幕.mp4
囚犯健身蹲下II折刀蹲下中文字幕mp4
囚犯健身蹲下III支持蹲下中文字幕mp4
囚犯健身蹲第四次半蹲mp4
囚徒健身之深蹲 第五式 标准深蹲.mp4
囚徒健身之深蹲 第六式 窄距深蹲.mp4
囚犯健身蹲姿的第七种形式是蹲姿mp4
囚徒健身之深蹲 第八式 单腿半深蹲.mp4
囚犯健身蹲9号单腿辅助蹲mp4
囚犯健身蹲最后单腿蹲mp4
5、 Bridge系列（全套支持视频）
囚犯健身桥mp4的第一座短桥
囚犯健身桥II型直桥mp4
囚徒健身之桥 第三式 高低桥.mp4
囚徒健身之桥 第四式 顶桥.mp4
囚犯健身桥mp4的第五座半桥
囚犯健身桥第六标准桥mp4
囚犯健身桥第七下行桥mp4
囚犯健身桥第八种上升桥mp4
囚徒健身之桥 第九式 合桥.mp4
囚徒健身之桥 最终式 铁板桥.mp4
六、无敌筋肉男
无敌筋肉男系列1.mp4
无敌肌肉男子系列2-素食主义和体操健美mp4
无敌肌肉男系列3-炫目特技mp4
无敌肌肉男子系列4-过度训练mp4
无敌肌肉男系列5-教你一个动作，以打击老虎倒立mp4
无敌肌肉男子系列6-徒手体操mp4
无敌筋肉男系列7-FRANK MEDRANO的完美表演.mp4
无敌筋肉男系列8.mp4
无敌筋肉男系列9.mp4
无敌筋肉男系列10-火爆健身夫妇训练.mp4
七、囚徒健身 电子文书
WM_uuu囚犯健康（中文版）pdf
WM_uuu囚犯健康-常见问题解答（全部为英文）pdf
WM_囚徒健身.pdf
WM_uu囚犯健康2翻译pdf
囚犯健康-健康日记（图片版）。Xls
囚犯健身xls的六大技巧和十大风格
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