减肥吃什么瘦得快
健身和减肥简介视频教程讲座：
蚂蚁资源库：健身视频教程，零基础健身，在家轻松获得好身材，培训课程视频讲座内容：
1.摆脱依赖健身房的训练方法，这种训练方法持续时间更长，更接近健康；
2.缩短健身时间绝不是懒惰；
每周2小时健身的意义在于让每个人都更加集中和紧凑地安排训练，从而使坚持的难度低，时间可以很长！
这套课程包含13门完整的课程，系统教学，理论+实践操作，省时省事，效果显著。
教你如何通过2.5%的努力达到95%的健身效果！
健身视频教程，零基础健身，轻松练习好身材在家目录：
（初级和中级版本）周一进行家庭胸部和手臂训练，打造迷人胸部！。MP4
（初中级版）周二 家庭背部和手臂训练，美背养成！.mp4
（初级和中级版本）周三进行家庭肩部训练，打造性感肩部！。MP4
（初中级版）周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！.mp4
（初级中级版）周五4分钟高强度塔巴塔训练。mp4
（初中版）周六高效哑铃形体训练。mp4
（初中级版）周日 卧室初中级腹部训练.mp4
周一的家庭全身抗阻训练将收紧mp4的全身
周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！.mp4
周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp4
周四的家庭阻力训练2，收紧全身mp4
周五，这家人进行了原位有氧运动2，以热身和提高抵抗力mp4
星期六卧室初级腹部训练mp4
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