【快速健身】了解基础牛男21天健身计划-懒人瘦身法

懒人瘦身法

健身和减肥简介视频教程讲座:

[快速健身]了解基本的奶牛人21天健身计划

21天训练计划:第一天,进行健身泵感觉训练,完美塑造身材uu高清

21天训练计划:第二天,热量燃烧组合训练,消除多余脂肪uu高清

21天训练计划:第三天,世界末日级训练法,虐爆你的身体!_高清

21天训练计划:第四天,5分钟死亡训练组——猩猩式组合!_高清

21天训练计划:第五天,1.5倍肌肉撕裂训练,燃爆你的肌肉!_高清

21天训练计划:第六天,复合燃脂训练,燃爆你的脂肪!打造性感身体线条!_高清

21天培训计划:第七天,核心雕刻培训,让您拥有完美的身材uu高清

21天训练计划:第八天,极度减脂,14分钟高清晰度爆发

21天训练计划:在第九天,5个动作将带你完成腹部撕裂训练-高清

21天训练计划:第10天,4分钟Bobby跳跃和熊爬行训练-高清

21天训练计划:第11天,6个哑铃组合训练,让你完美塑形!_高清

21天训练计划:在第12天,高强度间歇训练将提高你的肌肉耐力

21天训练计划:第13天,4个徒手动作,让你在家也能练!_高清

21天训练计划:在第14天,教你3种使用哑铃(高清)锻炼下肢力量的方法

21天训练计划:在第15天,2个动作将帮助你提高手臂力量uu高清

21天训练计划:在第16天,6个哑铃动作让你拥有独角兽手臂的高清晰度

21天训练计划:第17天,三种不同深蹲动作解析,锻炼你的下肢力量!_高清

21天训练计划#:第18天,五个哑铃动作,帮你强化上半身肌肉!_高清

21天训练计划#:第十九天,哑铃塑形上半身,让你拥有完美上身肌肉身材!_高清

21天训练计划#:第二十天,学好这三招,帮你强化下半身肌肉!_高清

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