男人瘦身减肥方法(男人减肥的方法)

俗话不是说吗,减肥就要管住嘴迈开腿,不过对于很多人来说,这都是难以做到的,这个需要很强的自律能力。当然,如果多查查肥胖带给身体的各种疾病,或许你就有减肥的欲望了,当然这也仅仅是欲望,并没有付出行动。如果有男女朋友背后的支持,这种情况就不一样了,比如我跟我女朋友在一起的时候,就会发现身体内的一些不正常。尤其是这次的感冒,更加坚定我锻炼身体的欲望,强身健体为主,减肥次之。

当然今天我想说的话题并不是运动,而是抵抗不住的“吃”,也不是说不能吃,但是不能吃得太油腻、太甜,还是需要清淡一些。这里我给大家分享一下我每天的食谱:

早餐:

对于减肥的人群来说,早餐很重要,非得要吃,最好是在上午9:00之前完成。

甜玉米、皮蛋瘦肉粥、鸡蛋1-2个、素饺子、包子1-2个等等

一天的第一餐不要吃太油腻,虽然这里面有些也是脂肪的伙伴,但是基本上一上午的工作就能让它消耗殆尽。

中餐:

中餐可以吃好一点,但是米饭不要太多,可以多吃点不太油腻的菜,一定要让自己吃饱(但是不要太撑)。像我一般会吃:

一碗米饭

青椒炒肉、牛肉、鸡丁、鸡腿(可以自己把外面的皮剥掉)、各种蔬菜都可以

但是我更多的时候就是不吃中餐直接睡觉了,哈哈!

下午饿的时候,会把在菜市场买回来的玉米用微波炉热着吃,把玉米清洗干净,再用卫生纸或者湿纸巾将玉米包裹起来,将水浸湿纸巾,放微波炉中高火8分钟就可以吃了,并且特别香。

当然也可以在公司买一些西红柿,小黄瓜这种容易处理的果蔬,肚子饿的时候吃一点。

最关键的就是零食:我一般会准备炒黄豆、或者无糖的饼干,边喝茶边吃。黄豆虽然含油量高,但是饱腹感很强,是减肥的必备食品。

周末可以做去皮鸡腿,不要用油炸,就去皮放锅里煮,加上葱姜大料。熟了以后捞出来手撕成一块一块的,加点小米椒、香葱、姜、盐、鸡精、生抽、老抽、陈醋、芝麻油等等,拌着吃,也挺好吃的。

牛排也可以,用橄榄油煎熟,放上黑胡椒碎和海盐或者玫瑰盐就可以了。

其实我减肥就是这么野蛮粗暴的,关键是还得多运动。

晚餐

我一般尽可能不吃,或者在五点半之前吃了,这样运动的时候就不会饿,毕竟晚上运动路边的诱惑太大了,不吃饱一点真的会扛不住。

基本上我一天的饮食就是这样的!欢迎大家给我推荐更多的适合减肥吃的早、中餐,说白了,我就这么几样,这是自己的成功经验哦!

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