俗话不是说吗，减肥就要管住嘴迈开腿，不过对于很多人来说，这都是难以做到的，这个需要很强的自律能力。当然，如果多查查肥胖带给身体的各种疾病，或许你就有减肥的欲望了，当然这也仅仅是欲望，并没有付出行动。如果有男女朋友背后的支持，这种情况就不一样了，比如我跟我女朋友在一起的时候，就会发现身体内的一些不正常。尤其是这次的感冒，更加坚定我锻炼身体的欲望，强身健体为主，减肥次之。
当然今天我想说的话题并不是运动，而是抵抗不住的“吃”，也不是说不能吃，但是不能吃得太油腻、太甜，还是需要清淡一些。这里我给大家分享一下我每天的食谱：
早餐：
对于减肥的人群来说，早餐很重要，非得要吃，最好是在上午9:00之前完成。
甜玉米、皮蛋瘦肉粥、鸡蛋1-2个、素饺子、包子1-2个等等
一天的第一餐不要吃太油腻，虽然这里面有些也是脂肪的伙伴，但是基本上一上午的工作就能让它消耗殆尽。
中餐：
中餐可以吃好一点，但是米饭不要太多，可以多吃点不太油腻的菜，一定要让自己吃饱（但是不要太撑）。像我一般会吃：
一碗米饭
青椒炒肉、牛肉、鸡丁、鸡腿（可以自己把外面的皮剥掉）、各种蔬菜都可以
但是我更多的时候就是不吃中餐直接睡觉了，哈哈！
下午饿的时候，会把在菜市场买回来的玉米用微波炉热着吃，把玉米清洗干净，再用卫生纸或者湿纸巾将玉米包裹起来，将水浸湿纸巾，放微波炉中高火8分钟就可以吃了，并且特别香。
当然也可以在公司买一些西红柿，小黄瓜这种容易处理的果蔬，肚子饿的时候吃一点。
最关键的就是零食：我一般会准备炒黄豆、或者无糖的饼干，边喝茶边吃。黄豆虽然含油量高，但是饱腹感很强，是减肥的必备食品。
周末可以做去皮鸡腿，不要用油炸，就去皮放锅里煮，加上葱姜大料。熟了以后捞出来手撕成一块一块的，加点小米椒、香葱、姜、盐、鸡精、生抽、老抽、陈醋、芝麻油等等，拌着吃，也挺好吃的。
牛排也可以，用橄榄油煎熟，放上黑胡椒碎和海盐或者玫瑰盐就可以了。
其实我减肥就是这么野蛮粗暴的，关键是还得多运动。
晚餐
我一般尽可能不吃，或者在五点半之前吃了，这样运动的时候就不会饿，毕竟晚上运动路边的诱惑太大了，不吃饱一点真的会扛不住。
基本上我一天的饮食就是这样的！欢迎大家给我推荐更多的适合减肥吃的早、中餐，说白了，我就这么几样，这是自己的成功经验哦！
