减压的方法有哪些英语(减压的方法有很多英语)

无论是员工,商人还是学生,压力都已成为日常生活的一部分。

根据人的不同,焦虑和压力甚至可能是由一些挑战或巨大的挑战引起的。

没有固定的标记,不,这不能有压力。

它可能不适合你,但另一个人可能会挣扎好几天。

您还需要了解的一件事是,您采用的技术可能会根据您所在的位置而起作用。你必须找到适合自己的方法,并给出积极的结果。

消除压力的有效方法 十大秘诀

与朋友交谈

当你发现自己处于一个令人困惑的地方时,缓解一些压力的最好方法是说出来。

但是,最好是对你真正的朋友保持超级警惕。

分担一些负担很重要,拥有这样一些支持性的朋友对于健康和缓解的生活将是相当好的。

保持饮食

二人组,美食和放松的心灵联系得很好,彼此之间有很多联系。

由于我们繁忙的日程安排,我们经常倾向于匆忙采取几乎是垃圾的外卖方式。

另外,从你的生活中消除糖分。用甜美且营养丰富的水果来代替它。

锻炼

当你正在经历精神崩溃时,在身体上施加额外的力量对你来说可能听起来很奇怪,但它是一个更好的减压剂。

锻炼不仅可以带走压力荷尔蒙,还可以让你睡得更好。

点燃蜡烛

我们的身体对气味反应强烈,你可以用它们来平息你的焦虑。

您可以获得任何香水,如薰衣草佛手柑橙花檀香等。

还有许多研究证明了芳香疗法对您的健康(主要是精神)的有效性。除了蜡烛,您还可以使用精油。

限制咖啡摄入量

不仅是咖啡,而且你必须限制任何含有咖啡因的饮料或食物的数量。

市场上有多种咖啡因含量高的能量饮料,立即增加了焦虑。

找到你的阈值,并将咖啡因摄入量保持在该阈值以下。

限制咖啡摄入量

写日记

你可以适应缓解压力的另一种方法是把你的想法写下来。

您可以采用多种方法。一个是你记下你在那一刻所感受到的一切。

它将为您提供一个全新的视角。另一个是你写下所有你感激的东西。这将使这个短暂的挑战看起来很渺小。

嚼口香糖棒

当你咀嚼一块口香糖时,你的身体会像放松的身体一样向大脑发送类似的波。

一些研究表明,咀嚼一块口香糖会增加整体血流量,并更多地到达大脑。

你可以说“不”

如果你说“不”,可以忽略多种情况。

如果你在生活中发现一些你可以完全控制的事情,并对所有给你带来徒劳负担的事情给予明确的“不”,那将会有所帮助。

不要拖延

年轻人压力背后的一个主要原因是拖延。

他们倾向于把事情拖延到最后一分钟,当最后期限临近时,他们会变得焦虑。确定待办事项列表的优先级并严格遵循它。

拥抱

人性化是其他任何东西都无法取代的压力破坏者。

如果你和你的伴侣在家,拥抱,拥抱和做爱可以缓解压力。内脏触摸会降低皮质醇水平,同时释放催产素

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