导言：吃得好，睡得饱，是人生最幸福的两件事。每次回想起这句话，我都特别戳心。因为长期熬夜工作，我似乎失去了熟睡”的能力。
有时候，晚上2点我还能清晰听见卫生间的水滴声。我无数次跟自己说，该睡了，但身体放松了，脑子里还在想工作的事情。
但如果仅仅是这样，我还不至于每天提心吊胆。直到上周发生了一件事 —— 我太疲惫了，给客户的报价方案中少加了一个0，差点让公司损失不少钱？
总监后来找到我，语重心长地说：你很努力，我都看在眼里。但你看看你自己，真的是在有效努力吗？这世界永远不缺工作狂人，只缺能睡会玩，还能打怪升级的人。
我才突然发现，原来休息也是一个人的职场竞争力。
这套课程《睡眠不好怎么办？13节睡眠指导课，让你有效调理睡眠质量，每天精力充沛棒棒哒》，或者能像帮助我一样，帮助你。
– 梅朵博士 –
上海大学社会学博士
国家二级心理咨询师，高级催眠治疗讲师
美国加州健康研究院（CIH）·正念心理咨询师
德瑞姆心理学院签约讲师
郑州黄金时代健康科技股份公司华东区负责人
华大应用心理研究院
（原华东师范大学心理咨询室）讲师
她说：睡眠是人体神奇的修复机制。很多亚健康状态都和失眠有关系，比如内分泌失调、脱发，心慌心悸。但只要睡好了，无论你多疲惫，多不开心，在睡眠中身体都能自动修复。改善睡眠，其实比你想得要容易。
说实话，梅朵老师的状态根本不像一个会失眠的人。年初，她还在香格里拉开客栈，过着人人羡慕的诗与远方”的生活。白天嗮阳光，和朋友泡茶聊天，夜晚在草原上看银河。
而且这不影响她在上海，有着令人羡慕的本职高管工作，既可以朝九晚五，也可以浪迹天涯。
但她说，她只是一个曾被失眠击溃的普通人。四年失眠史，中度产后抑郁，让她几度失去生活的希望。
03 每一个在深夜痛哭的人，都硬撑了很久
如果可以，让我抱抱你
睡眠不好怎么调理？13节 综合睡眠课程，让你像婴儿般安睡
找到失眠的根源，释放焦虑和压力，
简单实用的熟睡术
陪你一起对抗漫长黑夜
给自己一个拥抱，跟自己说辛苦了
这13节课，陪你熟睡到天亮
课程目录：
先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。
第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期
第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术
福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频
第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满
第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力
第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡
福利彩蛋-花博士想象诱导技术
第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡
福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频
第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态
第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮
第9课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期
第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康
第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升
第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。
第13课-怎么吃有助于睡眠唯库学习使用指南
