69养生资源网：如何快速减肥？《30天整容级减肥训练营》谢黎明老师增肥30斤，1月陪你同步瘦
培训课程视频内容介绍：
大家好，我是谢黎明。都说很多女人为了上镜好看，辛苦的保持身材，他们辛苦在哪呢﹖我想大家都可以想象，是因为工作太忙，通告太多，所以他们几乎是没有时间，或者至少是比我们普通人的时间更少，能去照顾自己的身体，关注自己的营养，更别说拿出专门的时间段去做运动减肥的。所以大多数人曾经一度的都是靠节食，甚至阶段性的绝食，我们说B股也好，各种极端的手段来做减肥，你能想象吗﹖他们为了把自己饿
瘦，对自己可以狠到什么样的程度﹖据我所知，有一些女明星他们的一日三餐是早餐一个苹果，午餐吃一点生菜叶，还有什么半个洋葱之类的，晚餐甚至都不吃。所以我们会发现饮食里的很多女人，不管是在什么样的场合出镜，虽然瘦脸上抹了粉
化了或淡或浓的妆，然后经过灯光的特殊角度，别人可能看不出有什么问题，但是卸妆以后在生活中所谓的生活状态，被人偷拍到被狗仔偷拍，上传以后感觉是满脸憔悴，甚至满脸倦容和病容。所以我们经常会看到有一些八卦新闻说谁的素颜照很
丑之类的，或者就是说不精神病态不健康之类，其实这些问题谁都知道呃，因为过度的节食，不光对心理上有不良的影响，实际上造成我们所说的一种低热量综合症，营养也是绝对不良的。所以在这就特别提醒大家了，以节食和全素食来维持体型的朋友，千万要注意，如果不注意补充蛋白质，不结合适当的
身体训练，包括心肺的训练和肌肉的训练，皮肤很快就会松弛下垂。就算所谓说我们说的吃青春饭，暂时看不出什么，但是后面的日子一定会代偿，一定会吃亏。过去我们的很多教练以及现在都还存在着很多教练学员的一些健身误区，我们把它分成大概下面几种一，很多人在减肥减脂的过程当中，每天都要去反反复复的多次n次的称体重，恨不得把秤都要踩穿踏穿了，然后通过及时称重的很少减下来。
鉴于这种情况，谢黎明老师下了一个狠心：增肥30斤,然后1月陪你同步瘦!
没人舍得拿自己的身体做实验，谢黎明老师除外。老师增肥30斤,1月陪你同步瘦!
在本门课程拍摄前3个月,他还是有八块腹肌的帅男子。然鹅，为了此次训练营他胡吞海塞，胖成了这样!3个月前，体能99分八块腹肌。保持43年的完美身材因型体太好被成龙相中中国健身先生最佳型体奖。现在体能61分大肚腩，增肥30斤体脂严重超标衬衣变紧身衣睡觉打鼾被朋友调侃为“胖猪”。
增肥陪瘦?这到底是怎样的训练营?
我们给你准备了一门30天整容级减肥训练营，六大保障让你、花最少的钱，请最好的私教，真的能坚持下去。元老级教练增肥30斤，陪你同步瘦，四不限+无器械练习，即使像明星那么忙，也能随时随地练起来!
课程老师谢黎明简介：明星私教、首届中国健身先生冠军、中国6位最具魅力教练之一、CCTV、湖南卫视热门节目健身总监、明星政商的健身私教、20多年元老级教练。
湖南台、CCTV-5健身技术总监亲自带过200斤大胖子甩近百斤。早在20多岁就把健身奖拿个遍因型体过于完美被成龙相中。
如何快速减肥？谢黎明《30天整容级减肥训练营》老师增肥30斤,1个月陪你同步瘦 课程内容目录：
一 先导课
01 练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp3
02 饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.mp3
二 实训课：全身减脂
01【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp4
02【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.mp4
03【弓】狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.mp4
04【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.mp4
05【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.mp4
06【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.mp4
07【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.mp4
三 实训课：局部塑形
01【肩】消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.mp4
02【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.mp4
03【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.mp4
04【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.mp4
05【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.mp4
06【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.mp4
07【腹】水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.mp4
