懒人瘦身法
健身和减肥简介视频教程讲座：
【瘦身15分】大牌明星都在练的懒人瘦身法
他是邓超、纳英、姜文礼、周云、李艾和董自健等顶级明星的健身教练。
还是NIKE中国区的精英培训师（健身教练的老师）全国不到10个人。
想失去你的肚子，大象的腿，小而粗的腿
拜拜肉、富贵包、屁股扁平、虎背熊腰…
每天15分钟，让你走得苗条，坐得苗条，站得苗条，甚至呼吸苗条！
从呼吸、走路、坐、站和躺着开始，这是生活中最常见的动作。
正确的呼吸：加快新陈代谢和减肥
正确的行走姿势：使用相反的力量使双腿苗条，大腿对称
正确的站立姿势：当你站着的时候，你可以收回你的袋子和肚子
正确坐姿：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦
正确躺姿：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢
最好的减肥方法，一定要像喝水一样简单，像呼吸一样自然。
让你每天瘦着走路，瘦着坐，瘦着站15分钟，甚至瘦着呼吸！
让你每天15分钟，让你走着瘦、坐着瘦、站着瘦，就连呼吸都能瘦！
颠覆传统减肥认知：减肥是脑力劳动而不是体力劳动。
人天生懒惰，所以如果你练习，你就会懒惰，打断甚至放弃。詹鹏先生的懒散瘦身法就是通过对大脑对身体最完美的控制和运用来提高我们的训练效果。
节省大量精力体能：反对“量大为王”的观念，15分钟随时练瘦。
无论是在办公室、家里还是在上班的路上，你都不需要随时随地投资健身器材或购买辅助道具。你可以在每天15分钟内成功减肥。
放弃大量复杂的姿势：站、卧、坐、走都可以瘦。
在地铁站，公司坐下来，走到外面，躺在家里。一旦正确完成并使用正确的肌力点，它可以立即变薄。
这不是一个神话。这是一个有效的减肥秘诀，许多明星和10000多名客户都体验过并见证过。
在很多人的眼里，张展鹏是明星教练，代表国内健身界的金字塔尖。
但最让他骄傲的不是这些光环，而是他帮母亲从180斤瘦到130斤，重获健康。
适宜人群
想丢掉小肚子、大象腿、小粗腿、
拜拜肉、富贵包、屁股扁平、虎背熊腰……
想拥有完美体型，但懒得去健身房的女性
经常减肥，但每次都反弹
没有时间锻炼的久坐的上班族
想要紧致肌肤、强健体魄以抗衰老的家庭主妇
12堂精美视频课+12堂配套随堂练习
不用去健身房，不用抽时间
呼吸、走、站、坐、躺
轻轻松松就能瘦下来
◆大牌明星都在练的
懒人瘦身法
每天15分钟,轻松享“瘦”每一
认知篇:呼吸减肥法
〕呼吸减肥
为什么说瘦身不是体力活,而是脑力活?
减肥纠错小班：为什么你要练习臀部，让你的腿更胖？
0阶:坐
Q坐姿瘦身法
5个简单的动作，让你在坐姿中很容易失去一条细腰
减肥矫正小班：为什么运动不消耗卡路里？
0坐出迷人双S型
上班族如何利用久坐练出“双S”曲线?
瘦身纠错小班：脊柱的柔韧性决定了身体的曲线
04坐着变成薄的纸片人
远离虎背和熊腰，用圆肩和驼背说再见
肥胖与水分和面部油脂的关系
05坐着四肢变纤细
雕琢线条，修长四肢
瘦身纠错小课堂:什么是适合的训练强度?
初级:站
0站立瘦身法
熟练运用站姿施展力量，轻松拥有桃色臀部
瘦身纠错小班：为什么赤脚练习效果加倍？
07站出迷人S型
加强脊椎练习,纠正反“s”曲线
瘦身矫正小班：肌肉不适，运动或按摩
09站着四肢变纤细
找对站姿重心,和“国足小腿”say拜拜!
瘦身纠错小班：体育锻炼强度越高越好？
中阶:行
09懒人瘦身小秘密
调整重心，改善脂肪堆积
瘦身纠错小班：如何治疗训练过程中的疼痛？
0懒人瘦身小秘密
加强手臂摆动，事半功倍
瘦身纠错小班：如何训练才是最有效的？
高阶:躺
①懒人瘦身大绝招
唤醒背部肌肉，迅速燃烧身体脂肪
瘦身纠错小课堂:怎么吃才是对的?
懒人瘦身大绝招
加强臀部运动，躺下也能瘦身全身
减肥矫正小班：酒精与训练的比较关系
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