没有人不想拥有好的身材，可是，面对自己发胖的体质，总是摇摇头，再微微叹息。
不少朋友总是问自己，为什么自己坚持减肥这么久，却没有瘦下来呢？你要知道的是，减肥，一定要用对方法，才会达到应有的效果。
在这里，给大家带来30条你应当知道的减肥小知识，让大家减肥少走弯路，降低减肥的难度，找到适合自己的减肥方法，能够减肥成功。
1、一日三餐一定要正常地吃饭，稍微控制自己的食量，不要刻意吃得太少。吃得过少，更容易造成暴饮暴食，反而使体重增加。
2、每天早上起床后，空腹喝一杯淡盐水，既可以排毒养胃，又有助于身体的新陈代谢。
3、膳食纤维可以增加饱腹感，减少你的进食量，所以想要减肥的朋友，可以多吃富含纤维的食物。
4、选择热量值低又耐饥饿的食物，更有助于减肥。
5、想减肥必须控制饮食，少吃零食，尤其是甜食，千万不能吃夜宵。
6、只吃单一的食物，只会让你营养不良，并且危害身体健康，就算能瘦下来也只是暂时的，过不了多久就会反弹。
7、通过节食来减肥是最不可取的方法，容易造成暴饮暴食，反而吃得更多。
8、没有任何吃了就能够直接减肥的食物，要想食物减肥，必须持之以恒。
9、用吃水果的方法来减肥，并不是吃得越多越好，因为水果本身的热量也不算低。
10、早上起床排便之后，空腹称体重，是测量体重的最准确方法。
11、一天之内，体重出现三斤左右的波动是正常范围。
12、减肥一定要保证充足的睡眠，争取做到早睡早起。
13、想要减肥的朋友，千万不能熬夜，熬夜并不会让你变瘦，只会让你变胖。
14、多喝水能够增加饱腹感，吃饭之前喝一杯水，能够减少进食量，进而控制食欲。
15、吃饭的时候，适当地增加蔬菜的比例，减少主食、肉食的摄入，热量就会更低。
16、吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，才有利于食物的消化和吸收，更容易变瘦。
17、茶水不但热量低，还可以提高人体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，可以多喝茶。
18、出门聚会吃大餐之前，可以用蔬果或者开水填饱肚子再去，以防止美食的诱惑，而吃得过多。
19、想减肥的朋友最好是多运动，运动可以增加减肥的效率。
20、最好的减肥方法是饮食和运动的结合，控制饮食，多多运动，长期坚持就能瘦。
21、想减肥一定要戒糖，无论什么糖都戒掉。
22、不要久坐，不要翘二郎腿，否则会影响血液循环。
23、睡觉之前喝一杯牛奶，吃一个水果，可以控制睡前暴饮暴食。
24、想吃东西的时候，千万不要刷视频，看到美食就会禁不住诱惑。
25、不要一边看电视，一边聊天，同时吃东西，这样不知不觉就会吃很多。
26、减肥的时候，坚持不下去了，就去逛逛服装店，能让你多坚持几天。
27、不要听信什么快速减肥的偏方，一切要以身体的健康为前提。
28、市面上，让你拉肚子的减肥方法，并不能减少你身体里的脂肪，只是减少了你身体中的水分。
29、裹保鲜膜的减肥方法并不可取，不但不会消耗更多的能量，还可能会出现皮肤问题。
30、所有外用的减肥工具，并不能直接减肥，只是暂时消除了你身体的水肿，让你暂时看起来瘦了。
以上就是30条减肥小知识，能够让你减肥少走弯路。希望大家都有健康的生活习惯，再配合适合自己的运动方式，找到属于自己的减肥方法，最后都能够减肥成功。
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