21天减肥法
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蚂蚁资源库：增加肌肉的最佳方法是什么？卓叔叔的健身增肌饮食计划教你如何增加肌肉。培训课程视频讲座内容：
现在越来越多的年轻人或一些老朋友想要变得越来越好。有些人为了追求太瘦的体重，导致身体信息异常，这不利于身体健康，也不美观。
为了改变身体苗条的状态，许多人去健身房。对于一些男性朋友来说，如果身体太瘦，人们在外面会显得有点瘦和虚弱。
因此，对于这些男性朋友来说，他们需要做的是让自己看起来更强壮。健身和肌肉训练至关重要。
当我们去健身房健身时，我们最好注意提前制定一些饮食计划，这样我们就不会有时间吃东西或运动后乱吃东西。这样吃很可能会产生大量的卡路里。今天，我想分享一个健身房里的肌肉强化饮食计划。我希望它能帮助你。
增强肌肉的最好方法是什么？卓叔叔的健身和肌肉强化饮食计划教你如何增强肌肉。内容：
01 正氮平衡.mp4
02 热量盈余.mp4
03 宏量营养.mp4
04 营养计算.mp4
05场景1：自己做饭mp4
06场景2：外卖餐厅mp4
07概述：懒惰饮食mp4
08 增肌粉.mp4
09 蛋白粉.mp4
10 肌酸.mp4
11 氮泵.mp4
12 BCAA.mp4
13 谷氨酰胺.mp4
14 ZMA.mp4
15 促睾.mp4
16 鱼油.mp4
17 胃口小食欲差.mp4
18 肠胃吸收不好.mp4
19 肚腩越长越大.mp4
20 习惯性腹泻.mp4
21痘、抽筋、高尿酸mp4
22 蛋白质.mp4
23 碳水化合物.mp4
24 脂肪.mp4
25 维生素矿物质.mp4
26 电解质平衡.mp4
27 黄金饮食法.mp4
28 干净增肌.mp4
29 保肌减脂.mp4
30 碳水循环.mp4
增肌饮食计划食谱模板
01 加餐组合参考.png
02食品GI GL对照表png
03每个重量等级的配方模板png
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