适当的颈部按摩有助于摆脱不适,保持健康多年。好处是你可以自己进行颈部按摩。

是正确的颈部按摩,可以对人体其他系统的工作产生积极的反射作用。

定期自我按摩颈部区域,幸福感显着改善,不适感消失。

本文仅供参考:请务必咨询您的医生或专家!

正确颈部按摩的基本技巧

为了从自我按摩中获得最大的好处,您需要舒适地坐在椅子上。姿势要放松,背部挺直。

该过程分为 3 个阶段:准备、热身肌肉和组织。之后是深入研究的主要部分,最后是完成。

第一阶段

这是准备,热身。首先,抚摸约2分钟,然后进行揉搓。你需要揉更长时间,大约 2 – 3 分钟。

按摩应该从抚摩开始。用手掌或指尖从上到下轻轻触摸来做出动作。你应该从脖子后面开始,逐渐向前面移动。

下面会揉的动作:比较激烈。它们应该与笔画相结合。用手掌揉脖子后部,然后用双手揉脖子后部。用指尖轻轻穿过颈部两侧。同时,你需要从耳朵移动到颈静脉

主舞台

由于肌肉已经热身,主要部分是用力做的,动作相当有力。当然,没有什么不适和不适。

精力充沛的运动从主要部分开始。首先,从后脑勺向下按摩颈部,用手指抓住肌肉,揉捏。从耳朵到肩膀,刺痛,穿过组织。

从头骨的底部,用紧握的手或指关节沿着脊柱行走。动作应该是伸展和前倾,没有疼痛感。

下一个动作是振动。用手掌的边缘轻敲脖子后面,用指尖穿过前面。

完成

您需要通过抚摸来完成正确的颈部按摩。也就是说,就像他们开始一样。时间大约2分钟。

这些是按摩程序的基本或经典动作。