谈到补肾食物，大家想到的是什么呢?相信每个人的补肾清单都各不相同。相信大家补肾清单中多半有这两种食物：韭菜、羊肉。也不知从什么时候起，这两类食物就成为补肾食物，甚至有些人还会用“多吃点韭菜大补”这句话来调侃男生。
那么“韭菜、羊肉”真的具有补肾的功效吗?
·韭菜
韭菜通常被称之为“神药”，韭菜的营养成分丰富含有蛋白质、维生素C、矿物质钙、锌元素，不仅如此韭菜中的胡萝卜素仅次于胡萝卜的含量。但是不知道从什么时候起韭菜就被扣上了“补肾”的帽子，之所以说韭菜补肾的因为韭菜中含有锌元素。并且这一说法深受大家的认同。但是事实真的如此吗?
据《中国食物成分表》的相关资料得出，虽然韭菜中含有锌元素，但是其含量较低。100克的韭菜中只有0.25毫克的锌元素;然而同等量的生蚝中锌元素的含量是韭菜的300倍，就连我们平时常吃的西兰花锌含量都是韭菜的2倍。很显然，韭菜可以补肾的说法并不成立。
看到这边相信绝大多数男性都非常的气愤，白瞎了我平时吃那么多韭菜，尤其是在吃烧烤的时候，烤韭菜是必不可少的，结果……其实大家不必沮丧，虽然说韭菜起不到补肾的效果，但是食用一些韭菜却可以人体带来这些好处：
①韭菜预防便秘的效果：韭菜中含有2%的膳食纤维，食用之后可以促进肠胃的蠕动，一定程度上可以预防便秘。
②食用韭菜可以保护心血管的健康：据《中国食物成分表》发现：韭菜属于高钾低钠的蔬菜，然而每天适当的食用一些钾元素可以改善高血压、减低心脏病的风险。不仅如此韭菜中还含有硫化合物，可以预防动脉硬化，保护心血管健康。
③白天食用韭菜可以促进睡眠：美国《行为神经科学前沿》杂志刊登的研究发现：韭菜具有助眠的效果，因为适当的食用韭菜可以缓解压力。但是切忌晚上食用韭菜，因为韭菜进行消化的时候刺激性较大，如果在晚上食用的话，反而会导致失眠。
·羊肉
说到羊肉大家首先想到的就是补肾。肾虚的话，便会出现乏力，体力透支的现象。因为轻微的肾虚就前医院有点大题小做，因此便有了“吃啥补啥”吃某某食物具有补肾的效果。然而羊肉就在其中。那么羊肉真的可以缓解肾虚的症状吗?
羊肉属于蛋白质含量较高的食物，平时食用一些羊肉可以起到驱寒的效果，虽然羊肉于经常食用的猪肉、鸡肉相比其营养价值有一定的差异性，但是并没有缓解肾虚的效果。然而根据目前的科学依据来看并没有准确的证据证实：羊肉可以补肾。
虽然说羊肉并不能起到补肾的效果，但是平时食用一些羊肉好处还是蛮多的如：
①羊肉具有健脾养胃效果：大家应该都听说过胃不好的人适合喝一点羊肉汤，主要是因为羊肉性温，具有健脾养胃的效果，在胃不舒服的时候喝一点羊肉汤可以起到暖胃的效果。
②增强人体的抵抗力：相比于猪肉，羊肉的肉质更加的细腻，这样更容易消化，除此之外，羊肉富含了大量的蛋白质和维生素，可以达到增强抵抗力的效果。
既然说“韭菜、羊肉”起不到补肾的效果，那么日常生活中想要肾脏健康，男性应该怎么做?
如果想通过“吃”起到补肾的效果，最后有可能会于事无补。为什么这样说呢?虽然像日常生活中常见的“生蚝、枸杞、栗子”等食物具有补肾的效果，但是段时间内效果可以说是“微乎其微”。
因此，与其靠吃来缓解肾虚，还不如选择见效较快且对身体有利的“锻炼”来补充肾气。当然日常生活中大家也可以通过锻炼和饮食并存的方法来“补肾气”这样的话效果会更佳。
友情提醒：如果大家想通过生活习惯来滋补肾气的话，首先需要我们做的是坚持锻炼身体，其次则是需要注意平时的饮食习惯，避免暴饮暴食、减少吸烟喝酒的频次即可，友情提醒：日常生活中病不需要通过补肾的食物来滋补肾气。
参考资料：
【1】《爱吃羊肉的人真幸运!吃羊肉可得4大好处》·北青网·2019-10-18
【2】《还在吃韭菜、羊肉、鞭子?这里有靠谱的强壮男人的方法》·丁香医生·2017-2-13
【3】《吃韭菜能壮阳吗?让专家来告诉你真相》·华龙网·2018-4-24
【4】《四季都能吃到的「韭菜」，我为什么劝你在春天多吃点》·上观新闻·2022-3-12
