《核心腹肌》渐进式系统健身课程视频-瘦身男女

瘦身男女

健身和减肥简介视频教程讲座：

蚂蚁资源库：渐进式系统健身视频训练课程核心腹肌视频讲座内容介绍：

核心训练计划必须被设计成既安全又合乎逻辑，并在开始力量或爆炸运动之前建立坚实的基础。核心力量训练要求脊柱在相对较大的范围内运动，还需要整合所有类型的肌肉运动（离心收缩、向心收缩和等长收缩）。这些运动包括屈曲、伸展、侧屈、旋转以及这些运动的组合。培训师通常从这一阶段开始，并在这一阶段停止。以下是一些常见的培训方法。

核心腹部肌肉渐进系统健身课程视频课程内容：

180度转身跳.mp4

突击队员在对面升起mp4

No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.mp4

No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.mp4

侧跳.mp4

侧跳切纵跳.avi

侧板支撑+腿提升mp4

侧向平板支撑DIP.mp4

侧移平板支撑.mp4

超人挺身+外展.mp4

单抬腿四足支撑.mp4

登山者.mp4

弓箭步伸展.mp4

狗鸟式.mp4

街舞版四足支撑.mp4

开合跳.mp4

课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4

练习前，你必须听计划实施说明

平板前移支撑.mp4

平板支撑对侧抬起.mp4

平板支撑连续行走.mp4

平板转动平衡球.avi

死虫点地.avi

死虫式单侧踢腿.avi

四足支撑单腿屈伸.avi

跳绳.mp4

蛙跳.mp4

悬垂提膝.mp4

仰卧举腿.avi

仰卧转髋举腿.avi

站姿扣篮.avi

坐姿行走.mp4

坐姿直腿抬腿.avi

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