健康养生讲座
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蚂蚁资源库：如何改善睡眠质量差？中医名医教你如何提高睡眠质量。培训课程的视频讲座内容：
睡眠不足是指没有达到正常睡眠时间。睡眠不足会带来许多身心伤害：思维能力下降，警惕性和判断力减弱，免疫功能失调，失去平衡等等。近年来，专家们认为充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三大支柱。
少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
此前有关睡眠和心脏病的研究已证实，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时—7时，通常称为危险“凌晨4时”。这一时段机体处于有梦睡眠和“睡醒周期”生理节律，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。
如果睡眠质量不好怎么办？如何改进？著名中医师教您如何提高睡眠质量内容：
01.【热身】睡眠问题会伤害你的大脑和身体。省中医名医可以帮你解决睡眠问题。mp4
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05.第1课：从中医角度看睡眠mp4
第二课：从阴阳平衡看睡眠mp4
07.第三课：中医睡眠调理法mp4
08.第四课：无场地约束的养生法——熥法.mp4
09.第五课：睡眠调理常见问题解答.mp4
10.【艾灸】刮除皮肤，艾灸补阳，二合一，事半功倍。mp4
11.【艾灸】通理法，懂方法，相得益彰的艾灸方法.mp4
12.【艾灸】调理睡眠，取穴方法（1）.mp4
13.【艾灸】睡眠调理与取穴法（2）。Mp4
14.【艾灸】睡眠调理与取穴法（3）。Mp4
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