如何减肥
健身和减肥简介视频教程讲座：
懒散减肥法，懒散科学健身减肥法：疯狂减肥塑形视频教程内容介绍：
10年健身私教团队打造，死磕细节，调整食谱;400多天诚意策划——『懒人科学健身法，疯狂减脂塑形！』CrossFit系统训练,亚健康/妇科/瑜伽/普拉提专题,9周疯狂燃脂，64天重塑自我。
懒散减肥法，懒散科学健身减肥法：疯狂减肥塑形视频教程内容目录：
一、零基础入门健身
第一阶段：快速入门：姿势评估和徒手基本动作学习（包括一周的饮食）。Mp4
第1阶段-第1天培训内容MP4
第1阶段-第二天MP4的培训内容
第1阶段-第3天培训内容MP4
第1阶段-第4天培训内容MP4
阶段1-第五天训练内容.MP4
阶段1-第六天训练内容.MP4
二、CROSSFIT系统训练
阶段02：碎片时间微运动：10分钟减肥塑形， 随时随地动起来.mp4
第2阶段-第1天培训内容MP4
第2阶段-第2天培训内容MP4
第2阶段-第3天培训内容MP4
第2阶段-第4天培训内容mp4
第2阶段-第5天培训内容mp4
第2阶段-第6天培训内容MP4
第03阶段：心肺功能专项训练：提高心肺功能，高强度运动，无哮喘（包括一周的饮食）。Mp4
第3阶段-第1天培训内容mp4
第3阶段-第二天mp4的培训内容
阶段3-第三天训练内容.mp4
第3阶段-第4天培训内容mp4。mp4
阶段3-第五天训练内容.mp4.mp4
第3阶段-第6天培训内容mp4。mp4
阶段04：特殊核心力量训练：锻炼核心肌肉，以事半功倍的效果（包括一周的节食）。Mp4
第4阶段-第一天的训练动作讲解mp4
第4阶段-第二天的训练动作说明mp4
第4阶段-第三天培训行动说明mp4
第4阶段-第5天培训行动说明mp4
第4阶段-第6天培训行动说明mp4
阶段4-第四天训练动作讲解.mp4
阶段05：全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏.mp4
阶段5-第一天训练动作讲解.mp4
阶段5-第二天训练动作讲解.mp4
阶段5-第三天训练动作讲解.mp4
第5阶段-第4天培训行动说明mp4
第5阶段-第5天培训行动说明mp4
第5阶段-第6天培训行动说明mp4
第六阶段：强化塑形专项训练：创造迷人的身材曲线（包括一周的食谱）。Mp4
阶段6-第一天训练动作讲解.mp4
第6阶段-第二天的训练动作说明mp4
第6阶段-解释第三天mp4的训练动作
第6阶段-第4天培训行动说明mp4
第6阶段-第5天培训行动说明mp4
第6阶段-第6天培训行动说明mp4
阶段07：减肥和脱脂的特殊训练：高级训练，告别脂肪和脂肪（包括一周的饮食）。Mp4
阶段7-第一天训练动作讲解.mp4
第7阶段-解释第三天mp4的训练动作
第7阶段-第二天的训练动作解释mp4
第7阶段-第5天培训行动说明mp4
阶段7-第六天训练动作讲解.mp4
阶段7-第四天训练动作讲解.mp4
第08阶段：抵抗力和肌肉增强的特殊训练：改善身体健康，延缓衰老，塑造完美身材（包括一周的饮食）。Mp4
阶段8-第一天训练动作讲解.mp4
第8阶段-第二天的训练动作说明mp4
第8阶段-解释第三天mp4的训练动作
第8阶段-第4天培训行动说明mp4
阶段8-第五天训练动作讲解.mp4
第8阶段-第6天培训行动说明mp4
三、专题课程
阶段09：普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4
第九阶段：普拉提特别课程（第二部分）：简单易学，全身协调运动，专为办公室人员设计。mp4
第10阶段-瑜伽伸展课程：优雅的减压、平静和舒缓，帮助你实现身心和谐mp4
第11阶段-特殊康复课程：舒缓康复，见亚健康，颈椎和腰椎慢性关节炎mp4
第12阶段-妇科健康课程：产后恢复和调整妇科问题，打造清新辛辣的母亲mp4
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