催眠心理学
心理催眠培训课程视频讲座介绍：
名师讲座课程简介：
【告别自卑情结】突破自卑情结怪圈，找回自信和幸福
课程简介
在最初的二十年里，我一直是一个自卑的人。这是我生命中的癌症。后来，我发现没有人不比我差。我总是误解自卑情结。
再优秀的人，也会自卑
和一群朋友吃饭，有个美女老总喝大了，特真诚地说：你知道吗，在你面前，我可自卑了。我真心吓了一跳——这个优秀得不要不要的女人，在我印象里一向自带傲娇气场，要说自卑，也是她让我自卑才对。
我第一反应是她喝蒙了。但她接着说：我特别佩服会写文章的人，上学时我最怕写作文……然后又说：当年成绩不好，被老师歧视，没考上好大学等等。说到最后，她有点不好意思，说，这些事一直搁在我心里，挺压抑的，也没跟别人说过。你别笑话哈。
我怎么会笑话。
事实证明，无论一个人多么优秀，他的内心深处也有一点自卑情结。
我甚至不喜欢我自己
怎么让别人喜欢我呢？
我前男友的外表和家庭都比我好。作为一个贫穷的孩子，我有自卑感和对金钱的敏感。我的家庭环境优越的男朋友仍然被我的善良所感动。
可是，这么好的男孩子在我面前，我想的却是：他是瞎了才会喜欢我吧……我哪里当得起他的喜欢？
你看，一个自尊心太低的人会害怕幸福。珍贵的感情降落在我的世界里，但我是如此的谦卑，以至于我深深地害怕我负担不起，无法忍受。
的确，连我自己都无法喜欢自己，又怎么能让别人喜欢我呢？
周围人误以为我内心很强大
其实，我很自卑
你听说过外向型孤独症吗？
在我的日常生活中，我善于沟通，有很好的人气，总是看起来很开心。每个人都很喜欢我。然而，我的心是低自尊和多愁善感的。但我不敢表现出来，周围的人错误地认为我的心很坚强。
我的自尊心太低，敏感，没有安全感。我将热烈欢迎并珍惜每一位主动善待自己的人。我也会设身处地为别人着想，因为我担心如果我做得不好会被人恨。
我经常因为别人的话而感到悲伤，但我不会被发现。我渴望一个真正属于我的朋友，但我有很强的自尊心。每个人都认为你很好，很友好。事实上，你只需要放下你的棱角，向别人展示好的一面。
你到底怎么会感到自卑？
事实上，每个人的自尊心都很低。低自尊使我们蒙住眼睛，不能清楚地了解自己，阻碍我们与外界的交流。交流越来越少，你会感到孤独。
自卑的人时常处在焦虑、难过、不甘、痛苦中，任由糟糕的情绪消耗自己，在感情中毫无安全感，影响着自己的人际关系和亲密关系。
自卑感的根源其实更深，主要是原始的家庭或内部认知模式。
自卑其实是你成长的最好方式，也是你最有力的武器
改变看待自卑的方式，足以重塑你的人生
自卑，不是因为我们不好，而是因为我们太渴望变好了。其实，自卑是你成长的最好方式。
面对自卑，有两条路可选：
第一是，一直自卑下去，阻碍你的人生。
第二，从自卑意识到突破自卑，让自卑成为你最大的武器。
那么，如何突破自卑的牢笼呢？
这次我们邀请到从业十余年的中国科学院神经生物学博士
、美国欧文？亚龙学院集团认证顾问
龚利琴老师，带你从觉察到突破，一步步认识新的自己，让自卑成为你成长的武器，走出自卑怪圈。
▎课程特色与收获
心理学博士带你五步认识自卑，搭配常见问题解答与课后小任务，帮你一步步打破自卑牢笼，发现更好的自己，重新构造不自卑的你。
觉察——回溯——破框——重构——突破
专业讲解+常见问题解答+课后任务
一、觉察：人人都会有一定程度的自卑，如何从你常见的情绪中，深刻看到你的自卑？
2、 回溯：自卑感深深扎根于你的内心。只有找到自卑的根源，你才能真正解决它。
3、 破格：自卑情结对人的成长有一定的作用和益处。如何摆脱不合理的信念，走出自卑情结？
4、 重建：使用实用的心理专业方法（外部归因规则和生活故事线）寻找更好的自我，重建没有自卑情结的自我。
五、突破：利用心理学方法，建立自我价值感，从根源上，让自己的人际、亲密关系等有新的突破和收获。
▍讲师介绍
龚利琴
中国科学院神经生物学博士
美国欧文?亚隆学院认证团体咨询师
中美精神分析联盟（CAPA）成员
从事心理咨询10年，致力于发展人作为整体的可塑性”
帮助游客恢复内心的平衡与和谐关系
▎课程大纲
一、觉察：如何觉察真实的自卑？
① 如何通过日常情绪了解你自己？
② 负面情绪是如何影响自卑的？
③ 常见问题解答和课后练习
2、 回溯：你自卑情结的根源是什么？
① 土著家庭如何影响我们的信仰和行为？
② 健康的自尊是如何形成的？
③ 自我人格发展理论与自我心理健康
④ 常见问题解答和课后练习
三、破框：如何改变「我不行」的内在认知模式？
① 自卑也是有积极意义的？
② 我们常见的负面看法是什么？
③ 如何改变他们的消极认知模式？
④ 常见问题答疑与课后练习
4、 重建：如何建立“自卑-优势”，改变固有的行为模式？
① 我们可以从哪些视角重构人生”？
② 如何用外化”和生命故事线”的方法重新理解你的自卑与人生？
③ 常见问题答疑与课后练习
5、 突破：如何接受自己，突破自卑情结？
① 如何改变固有的信念，建立自我价值感？
② 不同性格的人如何突破自我？
③ 如何为自己制定一份改变合约”，重新编码自己生命脚本？
④ 常见问题答疑与课后练习
▎适宜人群
1.内心不自信，身陷自卑，想要有所改变的人；
2.外表坚强自信，内心敏感低劣，但假装坚强不可理解；
3.在人际交往和亲密关系中感到价值低下、害怕被否定的人；
4.希望探索自我并期待心理成长的人。
适合人群
1.内心不自信，身陷自卑，想要有所改变的人；
2.外表坚强自信，内心敏感低劣，但假装坚强不可理解；
3.低价值感，在人际交往、亲密关系中害怕被否定的人；
4.希望探索自我并期待心理成长的人。
讲师介绍
龚利琴
中国科学院神经生物学博士
美国欧文?亚隆学院认证团体咨询师
中美精神分析联盟（CAPA）成员
从事心理咨询10年，致力于发展人作为整体的可塑性”
帮助来访者重新拥有内心的平衡及和谐的关系
自卑是每个人都有的共同情绪。自卑并不可怕。可怕的是，我们被自卑所控制，这常常使我们错过许多机会。自卑也会使我们无法建立正确的自我价值。自卑是我们生活发展的最大障碍。只有正确地面对自卑，用行动克服自卑，我们才能真正建立自信，一步一步地战胜自己。
心理学发现，自卑实际上是暗示我们的内在情绪在起作用。为了真正克服自卑，我们应该从潜意识中冲破自我，告诉自己我们应该拥有更好的生活。以下五种方法可以快速重建我们的自信，让我们更加强大。
坐前面
1、挑前面位置坐
心理学发现，通常坐在前面的人更自信，因为他们敢于站在别人的前面。每次参加会议时，我们都会自觉地让自己坐在前面，这会不断增强我们的自信。一般来说，坐在前面的人更容易扩大他们在领导和人们面前重复出现的频率。心理学发现，经常出现在别人面前可以使人们更亲近、更熟悉，并赢得别人的信任。
正视他人
2、练习正视别人
眼睛是心灵的窗户。强壮的眼睛代表自信。一旦我们敢于面对别人，我们就等于告诉对方我是阳光和积极的。而我们不敢面对别人，往往意味着自卑、胆怯和恐惧，所以练习面对别人不仅是你自信的体现，也是你个人魅力的展示。
行走的姿态与速度
3.改变行走姿势和速度
我曾在一篇文章中说过，你的行走姿势反映了你的性格，因此有意识地调整你的行走姿势和速度也会影响我们的心理活动。心理学发现，行为和思想是相互映衬的。潜意识可以影响我们的行为。同样，我们的积极行为也可以改变我们的内在意识。
当我们调整行走姿势和速度时，它将帮助我们调整情绪。因此，你应该表现出你的自信。你可以加快你的行走速度，昂首挺胸，感受世界与你共舞，你的自卑感就会消失。
大众发言
4、在大众面前发言
在公共场合，许多人经常保持沉默。在公共场合讲话实际上需要极大的勇气和勇气。这是培养和锻炼自信的重要途径。事实上，很多人都很聪明，但由于缺乏自信，他们总是觉得自己很谦虚。没想到，这是为了看他们的表现。
从积极心理学的角度来看，每一次演讲都能增强自信，让别人关注你的存在和价值。因此，你可以在每次会议上主动发言。说话不仅能磨练你的口才，还能建立你自己的氛围。
放大自己照片
5.放大你最好的照片
事实上，人们的自信是一步一步建立起来的。自信的人往往对自己有非常积极的评价。因此，爱自己的人会得到别人的尊重，这也是自我幸福的关键因素。
有时当我们不够自信时，我们可以选择把最好的照片放在电脑桌面上，或者打印出来放在钱包里。当我们心情不好或缺乏信心时，我们会审视自己。事实上，我们都很好。通过这种积极的心理暗示，我们可以消除负面影响，重塑积极光明的未来，一个充满活力的新形象。
【下载地址】
此处内容需要权限查看
会员免费查看
