【肩颈训练】20分钟换个新脖子-心理健康讲座

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【肩颈训练】 20分钟换个新脖子

上班族肩膀和脖子僵硬，而且疼痛。他们基本上使用电脑进行长时间的颈部放松颈部侧伸训练姿势：斜方肌训练说明：完成一门课程只需10分钟，既高效又舒适，

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[完整训练]办公室5分钟放松训练。mp4

【完整训练】粤东版20分钟肌肉重塑。mp4

[完整训练]静态版20分钟筋膜松弛。mp4

【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4

悦动精讲 01 – 站姿关节放松.mp4

悦动精讲 02 – 站姿反手绕肩.mp4

悦动精讲 03 – 摸肩绕圈.mp4

粤东京华04-反手上胸mp4

粤东京教05-俯卧位稳定的肩胛骨重塑mp4

粤东京硕06-坐姿mp4上肢序列激活

粤东京华07-后弹力mp4

悦动精讲 08 – 眼镜蛇.mp4

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练习前一定要看！！！（有关道具选择，请参见此处）。巴布亚新几内亚

静态强化讲座01-全身动态拉伸mp4

静态讲座02-胸巾拉伸mp4

静态布道03-虔诚祈祷mp4

静态讲座04-前倾和反手起跳mp4

静态讲座05-俯身并用小翅膀起飞mp4

静态精讲 06 – 俯身 V 字挺胸.mp4

静态精讲 07 – 俯身大回环.mp4

静应力08-不要拉伸mp4

静态强化讲座09-背部筋膜松弛mp4

静态精讲 10 – 颈部筋膜放松.mp4

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