辟谷减肥的正确方法
健身和减肥简介视频教程讲座：
张福源的21天腿部瘦身计划每天只需要5分钟的锻炼
目录：
第一天：双腿拍打墙壁，弯曲双腿抱住膝盖。你的大腿和腿都很细mp4
第二天：在墙壁内外摆动双腿，消除腿部水肿mp4
第三天：靠墙转身打造无敌小腰mp4
第四天：海狮摆动尾巴以消除腰部两侧的脂肪
第五天：抱头和扭转三个动作，完美塑造下半身线条mp4
第六天：跪下，伸出你的手扫你的腿，把你的粗大腿变成细腿mp4
day 7：内旋绕腿，狠甩腿部多余脂肪.mp4
day 8：外旋绕腿，大腿内外侧赘肉克星.mp4
day 9：屈膝左右摆腿，练出标准腰臀比.mp4
day 10：双脚交替踩水车，轻松瘦腿减肚子.mp4
day 11：坐姿抬腿抬臀，消除小腹胀气.mp4
day 12：顺时针绕圈，减掉大屁股，翘臀一辈子.mp4
第13天：痛经伸展运动：告别生理期的不适，消除腿部背部重量mp4
第14天：马步下蹲，抬起臀部，瘦腿，投掷脂肪mp4
第15天：消除水肿，改善x形腿，用圆规圈圈，瘦大腿脂肪mp4
第16天：瘦身大腿和腰部外侧，跨步和转身：站直，瘦身腹部mp4
day 17：抬胯踩步，一招完美缩胯术.mp4
day 18：提臀瘦大腿，三七步转体塑造完美tui型.mp4
day 19：提臀瘦胯，前后侧抬腿get一下.mp4
day 20：弓箭步滑行，紧实大腿后侧肌肉.mp4
第21天：转动弓箭步以去除大腿底部的脂肪mp4
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